Exercitiile fizice obisnuite reprezinta o metoda extraordinara pentru a te mentine sanatos, fericit si productiv. Tracand repede peste multiplele beneficii foarte bine cunoscute de catre noi toti,  vezi controlul greutatii, ajutorul dat in lupta contra tensiunii arteriale marite sau a bolilor de inima, o stare de buna dispozitie si energie, ajungem la cel mai important aspect, si anume acela ca exercitiile fizice imbunatatesc nu numai calitatea vietii ci si a muncii.

Cu siguranta imi vei da dreptate, insa „Ce fac cu cele cel putin 40 de ore pe saptamana care ma tin legat de birou?”, ma vei intreba.  Iti propun 5 modalitati usoare de a strecura cateva exercitii si la birou, fara a te simti inconfortabil sau a-i deranja pe cei din jur:

• fa o plimbare scurta in timpul pauzei de pranz – retine ca nu trebuie sa stai legat de scaun tot timpul
• fa cateva exercitii de intindere chiar pe scaunul de la birou – cap, umeri, gat, picioare, brate, corp; incalzeste-ti putin toate incheieturile
• inlocuieste scaunul pe care stai cu o minge de exercitii – simpla balansare pe ea iti intareste muschii abdominali, reduce tensiune din coloana vertebrala. Insa inainte de a o aduce la birou, exerseaza putin si acasa, ca sa eviti o eventuala situatie jenanta in care vei cadea de pe ea.
• in masura in care este posibil, amenajeaza-ti un birou la care sa stai in picioare – atentie, nu arunca scaunul prea departe la inceput
• concentreaza-te si acorda atentie micilor detalii, cum ar fi: postura pe care o ai atunci cand stai pe scaun, respiratia si micile drumuri pe care le poti face pentru a livra mesaje in loc sa folosesti e-mail-ul sau alte metode de comunicare

Sa-ti gasesti timp sa faci si exercitii la locul de munca poate fi dificil, iar daca vorbim despre a face acest lucru la birou fara a parea cel putin ciudat celorlalti, poate reprezenta o adevarata provocare. Accepta aceasta provocare care te va ajuta cu siguranta pe Calea spre Performanta.

Intreg articolul din Entrepreneur, aici.